女性なのに鼻下の口ひげやあごひげが生えると言うこともあります。
女性なのにひげが濃くなる原因は、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンであるテストステロンの働きが活発になるからになります。
また、剃刀や毛抜きでひげを処理することで肌への刺激となりその防衛反応で濃くなる場合もありますが、この原理につきましては解明されておらず今の段階ではホルモンバランスがひげが濃くなる原因と言われております。
とは言ってもカミソリや毛抜き等でひげを処理するのはおすすめではありません。
なぜなら肌を傷つけてしまう事になり色素沈着等を招いてしまう事になるからです。
そこで今回は、女性のひげを薄くするための4つの方法をご紹介したいと思います。
女性のひげを薄くするために必要な知識
女性のひげを薄くするためには、まず女性のひげが濃くなる原因が何なのか？を知る必要があります。
女性も男性ホルモンを持っているので体毛が生えますし、口周りに産毛はあります。
その産毛が濃くなって男性のようにヒゲとなるのですが、産毛が濃くなる原因は「ホルモンバランス」が関係しています。
ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが優位に立つことで、女性の口周りにある産毛が太く濃くなってくるのです！
ホルモンバランスが崩れてしまう原因については以下を参考にしてみてください。
女性のひげを薄くするための4つの方法！
女性のひげが濃くなる原因が分かったと思いますので、具体的にひげを薄くするための4つの方法をご紹介していきたいと思います。
女性のひげが濃くなる原因は「ホルモンバランスが崩れるから」になりますので、ホルモンバランスを正常化してあげる必要があります。
ホルモンバランスを正常化してあげる為の方法が、
- 運動して女性ホルモンを活性化
- 食生活の改善で女性ホルモンをサポート
- 睡眠の質を高めて女性ホルモンの分泌を促す
- ストレス発散で女性ホルモンをサポート
上記の4つになります。
①運動して女性のホルモンを活性化
運動不足はホルモンバランスを乱しますので、適度に運動をして女性ホルモンを活性化させるようにしましょう。
運動と言っても誰でも簡単にできる運動方法になりますので、今日からでもさっそく取り入れてみてください。
ストレッチ
ストレッチは女性ホルモンの分泌を活発にしてくれるのでおすすめの運動法になります。
ストレッチを行うことで「血流改善効果」に期待できますので、内臓の働きが良くなり女性ホルモンの分泌を行っている卵巣まで元気になります。
卵巣が元気になると女性ホルモンが活性化され、ホルモンバランスが整いやすくなります。
「ホルモンバランスが正常化される」事で、女性ホルモンが優位に立ち男性ホルモンを抑えることが可能になりますので、ひげを含む体毛を薄くすることが可能になります。
またストレッチは体調を良くするのにも最適になりますので、無理のない範囲で日常生活に取り入れるようにしましょう。
自宅でできる簡単なストレッチ法として以下の動画を参考にしてみてください。
ちなみにストレッチ方法は特に決まりはありませんので、自分で苦にならずにできるオリジナルのストレッチ法を見つけることをおすすめします。
ウォーキング
運動不足を解消して女性ホルモンの正常化におすすめなのがウォーキングになります。
ジョギングだと少しハードルが上がってしまいますが、ウォーキングだと嫌にならずに続けることができますね！
ただしウォーキングと言ってもただ歩くだけではなく、正しい姿勢で行う必要があります。
女性ホルモンは卵巣で作られて分泌されますので、骨盤を歪ませてしまう様な歩き方はNGになりますのでご注意ください。
ウォーキングの正しい姿勢は以下の動画が参考になります。
ウォーキングをはじめる前に、まずは上記動画を参考に正しい姿勢をマスターしましょう！
そして、歩くときのフォームは下記動画を参考にしてみてください。
正しい姿勢でウォーキングを行うことで、足の裏から骨盤へ、骨盤から背骨へと刺激し全神経が活性化しますので、自立神経を整えてくれます。
そして女性ホルモンの働きも活発になりますので、ホルモンバランスが正常化されます。
ウォーキングのポイントは、
- 1～2時間ほど歩くこと
- マシンではなく自然の中を歩くこと（リラックス効果）
- 正しい姿勢で歩くこと
の3点になります。
ウォーキングは今からでも始められるので、口ひげを薄くするためにも生活習慣にぜひとり入れてみてください！
②食生活の改善で女性ホルモンをサポート
毎日の食事を見直すだけでホルモンバランスを正常化することができます。
あまり意識していない人も多いと思いますが、外食中心の人やコンビニ弁当ばかり食べている人は食生活を見直す必要があります。
食事はホルモンバランスに大きな影響を与えますので要注意なのです！
ではホルモンバランスを正常化するための食事とはどのようなものなのでしょうか？
ホルモンバランスを整えて女性ホルモンをサポートしてくれる食事は以下になります。
大豆食品全般
大豆製品は、女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれていますので、女性ホルモンをサポートしてくれます。
大豆イソフラボンを摂取することで女性ホルモンが増えるわけではないですが、女性ホルモンの減少をサポートしてくれますのでホルモンバランスが整いやすくなります。
マグロやカツオ
マグロやカツオに含まれる「ビタミンB6」は、女性ホルモンである「エストロゲン」の代謝に働きかけサポートしてくれます。ホルモンバランスの正常化を促してくれる栄養素になりますので積極的に摂り入れるようにしましょう。
青魚
サンマやイワシ、サバ等の青魚は、タンパク質も豊富ですが、血液をサラサラにしてくれる「不飽和脂肪酸」や脳の働きを良くしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。
さらに、さばには「ペプチド」と言う成分の脂肪が入っていて動脈硬化を防ぐ働きがあります。
ナッツ類
ナッツ類に含まれる「ビタミンE」は脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールしてくれます。
また、高い抗酸化作用がありホルモンバランスを整えるだけではなく肌にも良い効果が期待できるので女性には必須の栄養素になります。
アボカド
アボカドはホルモンを維持するための栄養成分が豊富に含まれています。
ビタミンBをはじめ「ビタミンE・マグネシウム・葉酸・食物繊維・カリウム」等、女性ホルモンの代謝を促進させバランスを整える効果があります。
バター
バターにはホルモンの構築に必要な脂溶性の「ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK2」が豊富に含まれています。
ココナッツオイル
ココナッツオイルに含まれる「ラウリン酸」は、ホルモンの生成を促し重要な働きをしてくれます。
卵黄
卵黄にはたくさんの栄養素が含まれていて、「ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB9・鉄・カルシウム・カリウム・リン・コリン」等が、生殖器系やホルモンバランス、肌の状態を維持してくれます。
以上の食材をバランスよく摂取することを意識して、食生活の改善をおすすめします。
③睡眠の質を高めて女性ホルモンの分泌を促す
睡眠不足はホルモンバランスを乱してしまいますし、睡眠の質によって女性ホルモンの分泌量が低下してしまうので注意が必要になります。
ホルモンバランスを整えるには質の高い睡眠が必要不可欠になります。
女性ホルモン作って分泌するのは卵巣ですが、分泌量をコントロールしているのは卵巣ではなく脳になります。
つまり、脳と卵巣上手いこと連携できていないとホルモンバランスが乱れてしまう事になるのです。
そうならないためにも質の高い睡眠でしっかりと脳を休ませてあげることが重要になってきます。
就寝8時間前にカフェインを摂らない
就寝前にコーヒーを飲むと眠れなくなると言われていますね！
これはコーヒーではなくコーヒーに含まれる「カフェイン」が眠りを妨げているのです。
ですから、コーヒーだけではなくカフェインが含まれている飲み物を控える必要があるのです。
しかも「就寝前8時間」はなるべくカフェインの摂取は控えた方が良いのです。
つまり、22時に寝るのであれば14時以降は極力カフェインの摂取は控えた方が良いと言うことです。
就寝前におすすめなのは、リラックス効果の高いハーブティーになります。脳がリラックスして質の良い睡眠になります。
アロマオイルで脳をリラックス
就寝時はアロマオイルで脳をリラックスさせるのもおすすめになります。
おすすめの方法は、枕元にアロマオイルを2～3滴染み込ませたハンカチ等を置いておく方法になります。
リラックス効果が生まれて質の良い睡眠になります。
就寝1時間前はスマホやパソコンを触らない
就寝する「1時間前」はスマホやパソコン、それからテレビも見ないようにしましょう。
液晶画面には「ブルーライト」が含まれていて脳を刺激してしまいます。
脳が刺激を受けてしまうと質の悪い眠りになってしまいますので注意が必要になります。
質の良い睡眠のためには、脳に刺激を与えないようにしてください。
④ストレス発散で女性ホルモンをサポート
ストレスを溜め込むこともホルモンバランスが崩れる原因になりますので、ストレスを感じたら発散させることが重要になります。
特に精神的なストレスは脳にストレスを与えてしまいホルモンの分泌を低下させてしまいます。
ストレス発散方法に決まりはなく、リラックスできる方法がおすすめになります。
他にも趣味や読書、映画鑑賞や軽い運動などもストレスの発散になりますのでおすすめになります。
お金がかかってしまいますが、休日を利用してゆっくりと温泉旅行に行くのも良いですね！
女性の方におすすめの口ひげ対策
カミソリで口ひげを剃るのは以上のようなリスクを伴います。
鼻下が黒くなったり青ひげになったり、最悪の場合傷痕が残ってしまう可能性もあります。
そうならないためにも今日限りで口ひげを剃るのはやめて、正しい口ひげ対策をするようにしてください。
正しい口ひげ対策とは、「カミソリを使用しないで口ひげを処理する」と言うことになります。
女性の口ひげ対策におすすめの「女性用ひげスキンケアクリーム」
上記の方法でホルモンバランスを整えてひげを薄くすることも重要ですが、今ある濃いひげの対策として女性用ひげスキンケアクリームがおすすめになります。
口ひげに悩む女性のために開発された「【NOISU】ノイス・イノセンスクリアセラム」。
ノイスは累計販売数400,000個以上で「顧客満足度98.5%」「リピート率90%超え」の女性用ひげ（産毛）スキンケアクリームになります。
日本製のスキンケアクリームで「無着色・無香料」で「無添加」になりますので、敏感肌や乾燥肌でも安心してお使いいただける商品になります。
女性の口ひげはホルモンバランスが大きく影響しています。
とは言ってもすぐにホルモンバランスが整う訳ではないので、上記で紹介した方法と並行して女性のひげ専用に開発されたスキンケアクリームで対策するようにしてください。
ノイスの公式サイトに掲載されている口コミを見ていただければ分かると思いますが、数多くの女性の方が口ひげの悩みを解消されています。
口ひげで悩むのも今日までで終わりにして、ヒゲに悩むことのない明るい未来を手に入れましょう。
まとめ
女性のひげを薄くする方法は、ホルモンバランスの正常化になります。
ひげが濃くなっている人のほとんどがひげだけではなく体毛自体が濃くなっていると思います。
その原因がホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが優位に立ちテストステロンの働きが活発になっていることにあります。
ですから、ホルモンバランスを整えて本来の女性ホルモンが優位に立っている状態に戻してあげる必要があるのです。
そこにプラス女性用ひげスキンケアクリームで対策してあげることで、ひげの悩みが解消されるのです。
ひげの無い美しい口元を手に入れて、ひげを気にする事のない、ひげに悩むことのない人生を楽しみましょう！
