女性ホルモンはとても大事なホルモンで、ホルモンバランスを崩してしまうとさまざまな問題を引き起こしてしまう事になります。
その問題の内の一つが「ひげ」になります。
ホルモンバランスを崩して女性ホルモンの分泌量が低下すると、男性ホルモンの分泌量が増加し、男性ホルモンが優位に立つことで女性でも男性のようにひげが濃くなったり、ヒゲ以外の体毛が全体的に濃くなったりしてしまいます。
巷では「女性のオス化」などと言われていますが、このように口ひげやあごひげで悩まれている女性の方も多いと思います。
そこで、女性ホルモンをサポートしてホルモンバランスを正常化するために毎日の食生活に注意する必要があります。
毎日何気に食べている食材がもしかするとホルモンのバランスを崩してしまっている可能性もあるため、今回は女性ホルモンをサポートしてくれる食べ物について解説していきたいと思います。
女性ホルモンアップに効果的な食材としましては「タンパク質」が有名ですが、今回はタンパク質以外でも女性ホルモンを助けてくれる食材「キャベツ」と「ザクロ」をご紹介していきたいと思います。
女性ホルモンは食べ物で増やせるの！？
そもそもですが、女性ホルモンの分泌量が食べ物で増やせるのかについてなのですが、結論から言いますと食べ物で女性ホルモンの分泌量を増やすことはできません・・・
え！？と思った方も多いと思いますが、つまりはこう言うことです。
「女性ホルモンは一生でティースプーン1杯ほどしか分泌されない」
と言うことになります！
女性ホルモンの分泌量は生まれた時点で決まっています。
だからこそ、女性ホルモンを食べ物や生活習慣でサポートしてあげないといけないのです！
女性ホルモンを増やすと言う表現を当サイトでもしていますが、厳密に言いますと女性ホルモンの量を増やすのではなく、食べ物でサポートし女性ホルモンの無駄遣いを防ぐと言うことになります。
以下の前回の記事で女性ホルモンを増やすと言う表現をしていますが、要するに女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンなどの栄養素をバランスよく摂取して、女性ホルモンの働きをサポートしようと言うことになります。
ですから、女性ホルモンの量を増やすのではなく食べ物でサポートして分泌量を増やしホルモンバランスを正常化すると言うことになります。
女性ホルモンは些細なことで影響を受けてしまいバランスを崩しやすいので注意が必要なのです。
特にストレスは要注意で、ストレスの影響でホルモンバランスを崩してしまうと男性ホルモンが優位に立ち暴走してしまうことで鼻下やその他の産毛が太くて濃い毛に変化してしまうのです。
キャベツで女性ホルモンをサポート
野菜の中でも必ずサラダなどに入っていて最も食べる機会が多い「キャベツ」ですが、実は女性ホルモンをサポートしてくれているって知っていましたか？
キャベツに含まれる「ボロン」と言う成分が女性ホルモンのサポートをしてくれます。
ボロンとは「ホウ素」のことで、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌を促進させる効果があります。
しかし、その効果を得るためにはキャベツ丸1個食べないといけないので、ハッキリ言って現実的ではないのです・・・
ですから、ホウ素を効率よく摂取するなら補助食品等で補給した方が効率的と言うことになります。
もちろん朝、昼、夜と1日3回の食事で毎回キャベツを食べて1日で丸1個食べてしまっても問題はありませんが、キャベツだけでお腹いっぱいになってしまいタンパク質等の他の栄養素が不足してしまうと何をしているのか分からなくなってしまいますのでご注意くださいね。
ちなみにですが、ホウ素を含む食材はキャベツ以外にも「とろろ昆布・りんご・ぶどう・ピーナッツ」等があります。
キャベツが苦手と言う人は居ないと思いますが、キャベツ以外からもホウ素を摂取することができます！
ザクロとエストロゲンの関係性
ザクロからエストロゲン活性効果のある化合物が検出されたことで注目を浴びました。
ザクロも大豆イソフラボンと同様に女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「植物性エストロゲン様物質」の一つになります。
エストロゲンの働きの一つに「子宮内膜を厚くし子宮頚管粘膜を分泌して妊娠しやすい状態を作る」と言う働きがあります。
ですから、ザクロは昔から「子宝に恵まれる果実」として有名な果物でもありました。
このようにザクロには女性ホルモンエストロゲンの働きをサポートする作用があり、他にも豊富なポリフェノールが含まれていて「抗酸化作用」に優れていることから老化を防ぐアンチエイジング効果も高い食材になります。
つまり、「ザクロ＝女性ホルモンアップ＋アンチエイジング効果」と言うことになります。
ザクロに期待できる効果は、
- 不妊改善効果
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
- 美髪効果
- 生活習慣病改善効果
になります。
ザクロには「エラグ酸」と言うメラニンの生成を抑制する成分が含まれていることから美肌効果が高く、「シミ」や「そばかす」にも効果的で若返り効果にも期待できます。
また、エラグ酸は抗酸化作用などにも優れています。
このように女性にとってうれしいことばかりのザクロですが、なかなか手に入りませんしそうそう食べる機会がありませんよね・・・
ですから、ザクロを効率よく摂取するにはザクロジュース等がおすすめになります。
まとめ
女性ホルモンのサポートをする食材は大豆製品だけと思われている方も少なからず居ると思いますが、キャベツやザクロのような意外な食材でも女性ホルモンをサポートすることができます。
前回記事や以下の記事でも紹介しましたが、他にもホルモンバランスを整えてくれる食べ物はたくさんありますので、なるべくバランスよく取り入れてホルモンバランスを整えてあげるようにしてください。
食生活の改善と共に女性用ひげスキンケアクリーム「ノイス」などでケアしてあげることで、いずれひげで悩むことがない自分を手に入れることができます。
時間はかかりますけど地道に体質から変えて上げることで自信にも繋がりますので、さっそく今日からチャレンジしてみてください。
