女性の薄毛に豆乳は効果的なのか？
豆乳にはイソフラボンが豊富に含まれているので、女性の薄毛の原因となっているエストロゲンの不足を補ってくれる作用があります。
つまり、豆乳は女性の薄毛には効果的だと言う事になります。
豆乳は薄毛に効果がある
豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをするので、ホルモンバランスが乱れて薄毛になっている女性の方にはおすすめなのです。
そもそもなぜ女性の方が薄毛になるのかをご存知でしょうか？
女性の薄毛の主な原因は、「ホルモンバランスの乱れ」なのです。ホルモンバランスが乱れる事で、髪の毛を生成するエストロゲンの分泌量が低下してしまい、抜け毛が増えて薄毛へと繋がってしまうのです。
しかし、豆乳を摂る事で、イソフラボンがエストロゲンのサポートをしてくれるので、薄毛の改善に効果があるのです。
豆乳には、その他にも優れた成分が含まれていて、体内環境を整えてくれたりもするのです。
また、豆乳だけを摂取していれば良いと言うわけでもなく、毎日の食事はしっかりと摂るようにしましょう。
毎日の食生活を栄養バランスの整った食事を摂っていない方は、栄養不足になり薄毛が酷くなってしまいます。
食事からの栄養不足になってしまうと、髪の毛も栄養不足になり薄毛につながります。
毎日の食事をバランス良く摂りいれて、豆乳も摂取する事で美容にも髪の毛にも効果が期待できるので、ぜひ摂りいれるようにしてください。
薄毛に効果のある豆乳に含まれる栄養素
豆乳とは、大豆をこして作られる飲み物で、ご存知の通り大豆は非常に栄養価の高い食材の1つなのです。
大豆は昔から、「畑の肉」と呼ばれるぐらい栄養満点の食べ物でした。
豆乳は、この大豆の栄養素をそのまま凝縮されており、大豆よりも消化や吸収に優れている事から、多くの女性が美容の為、健康の為に摂取しているのです。
特に、美容効果が高いと言われていて、最近はエストロゲンと似たような働きをする事から、女性の薄毛にも効果的と言う事が分かってきたのです。
豆乳や大豆製品には、たくさんの「イソフラボン」が含まれているので、髪の毛を太く健康に育ててくれるほか、更年期障害や骨粗しょう症等の予防にも良いと言われています。
豆乳に含まれるその他の栄養素
豆乳には、イソフラボンが豊富に含まれています。そして、その他にも体に良いとされる栄養素が豊富に含まれているのでご紹介したいと思います。
- イソフラボン・・・美容効果。薄毛改善効果に期待できます。その他にも、エストロゲンと似たような働きをする事から、老化を遅らせてくれたり、更年期障害や骨粗しょう症などの予防にも効果的です。
- ビタミン類・・・ビタミンBやビタミンEが含まれていて、代謝アップ効果や血流促進効果に期待できます。特に薄毛の改善には血行促進が重要になるので、豆乳を摂取する事で血流が良くなり、薄毛にも効果的なのです。
- オリゴ糖・・・豆乳にはオリゴ糖も含まれています。オリゴ糖の働きは、腸内環境を整えて、善玉菌を増やしてくれます。腸内環境が乱れて便秘気味の方は、豆乳を飲むと良いでしょう。
- レシチン・・・レシチンは、肥満予防の働きがあります。その他は、老化の進行を食い止めてくれる働きもあり、いつまでも若いままでいたい方は、豆乳を飲むと良いでしょう。
- カリウム・・・カリウムの働きは、代謝アップです。その他はむくみが改善したりする効果もあります。
上記が豆乳に含まれる代表的な栄養素になります。
女性にとっては、豆乳は美容効果もありますし、薄毛改善効果やその他の効果も期待できるので、是非摂りいれたい食材ではないでしょうか。
豆乳はいつ飲むのが良い？
豆乳は医薬品ではなく食品なので、基本的には好きな時に飲んでいただいても大丈夫です。
おすすめなのは、食前でしょうか。
食前に豆乳を飲む事で、ある程度空腹感が満たされるので、食べ過ぎ予防にも繋がります。食べ過ぎを防ぐ事で、肥満を防ぐ事もできますね。
また、豆乳がどれだけ体に良いと言われていても、過剰摂取は良くないので注意するようにしましょう。
おすすめの量は、1日200～300ml程でしょうか。これぐらいの量を、毎日習慣づけて飲むようにすると、健康にも美容にも薄毛にも効果的です。
稀に豆乳の臭いが苦手で飲めないと言う方も居ますが、そのような場合は何かと割って飲んでも大丈夫です。
例えばですが、はちみつや砂糖（黒糖）等と混ぜて飲むと甘味が出るので飲みやすくなります。その他は、毎朝コーヒーを飲むのでしたら、コーヒーと豆乳を割って飲むのもカフェオレのようになっておすすめです。
特に、薄毛で悩んでいる方も、薄毛が心配な方も、豆乳を飲む事で薄毛には効果があるので、薄毛改善にも予防にもおすすめです。
最近髪の毛のボリュームがなくなってきた、最近髪の毛が痩せ細ってきたと感じている方は豆乳を飲んでみてください。
