薄着の季節である夏が近づいてくるとダイエットをしてスリムなボディを手に入れたいと思う事は、女性なら当たり前の事です。しかし、健康的なダイエット方法ではなく、過度なダイエットを試みて体だけではなく髪の毛まで痩せ細てしまう場合があります。このような症状が原因で、いずれは薄毛になってしまう女性も非常に多いので、ダイエットには注意が必要なのです。
過度なダイエットは栄養失調の原因
極端に食べる量を減らす過度なダイエットは、摂取カロリーが低く手軽に早く痩せる事ができます。特にりんごだけを食べる「りんごダイエット」のような○○だけを食べてダイエットをすると言うパターンのダイエット方法は、極端にカロリーが減るだけではなく、身体に必要な栄養素を摂取する事ができないので不健康な痩せ方をしてしまいます。
このようなダイエットをしている女性の方は、栄養失調になる事が多く、薄毛になる可能性が非常に高くなってしまいます。特に20代と言った若い世代の女性の方はダイエット方法に注意が必要で、まだまだ身体に十分な栄養が必要な時期なので、髪の毛に負担なく健康的に痩せる為には栄養バランスの整った食事で、余分なカロリーを消費すると言う事が重要になってきます。
ダイエットが原因で頭皮が乾燥する
過度なダイエットが原因で頭皮や髪の毛が乾燥してしまいます。栄養不足になる事で、皮脂の分泌量が極端に減ってしまい乾燥気味になってしまいます。ある程度の皮脂は頭皮や髪の毛を守る役割があるので必要なのですが、ダイエットが原因で皮脂が分泌しなくなってしまうと、ダメージヘアになったり、頭皮環境が悪化してしてしまう事があります。
サプリメントで身体の機能が低下する
サプリメントで栄養素を摂取しているから大丈夫と思っている方も少なくはないと思いますが、サプリメントにだけ頼る事は良くありません。大量のサプリメントを食事代わりに飲んでいると言う女性も多いと思いますが、サプリメントだけで食事を済ませてしまうと、身体の機能が低下して栄養を吸収しにくくなってしまう事もあります。
基本的に栄養分は小腸で分解されて肝臓へと運ばれます。そして、肝臓から血液によって全身へと栄養が行き渡るようになっているのです。つまり、サプリメントの場合元々身体に吸収されやすいように作られているので、内臓機能が働かなくてもよくなってしまい、分解する力などが弱ってしまう事になるのです。
ですから、サプリメントを飲んでいるから大丈夫と言う事ではなく、しっかりと栄養のある食事も摂る事が重要なのです。サプリメントはあくまでも、日々の食事で補いきれない栄養素を摂り入れる為の「健康補助食品」として摂取するようにしてください。
髪の毛に栄養が届くのは一番最後
人間の身体は自然と生命維持に必要不可欠な「心臓や内臓」から順番に栄養素を送り届けていきます。そして、命に関わらない皮膚や頭皮、髪の毛などは後回しにされるてしまうのです。過度なダイエットをする事で、十分な栄養素を摂取できなくなってしまう為、頭皮や髪の毛にまで十分な栄養が届かなくなってしまうのです。
これが、ダイエットをすると髪の毛まで痩せ細ってしまう理由なのです。
頭皮に栄養が届かなくなると言う事は、髪の毛を生成する毛根内部の毛母細胞が栄養失調になってしまうと言う事なのです。すると、太くて健康な髪の毛ではなく、細くて不健康な髪の毛しか生成されなくなり、やがて髪の毛を生成しなくなってしまい、抜け毛が増えて薄毛へとなってしまうのです。
まとめ
過度なダイエットをする事で、身体は痩せれるかも分かりませんが、髪の毛までやせ細ってしまい、抜け毛や薄毛の原因になってしまう事がわかっています。太くて健康な髪の毛を維持する為には、しっかりとバランス良い食生活を送る事がポイントとなってきます。
たしかにサプリメントは栄養素をたくさん含んでいるので、それさえ摂取していれば良いと思われがちですが、上記で説明したように体の機能が低下してしまう事になるので、サプリメントは日々の食事で補いきれない栄養を摂る為のものと言う認識の方が正しいでしょう。
いずれにしてもダイエットをする際は、食事制限などの過度なダイエットは控えるようにして、しっかりと食事を摂りながら健康的なダイエット方法を行うようにしましょう。
