女性の薄毛の原因はさまざまです。最近では、40代以降の女性ばかりではなく、20代、30代の若い女性の中でも若年性脱毛症が流行っています。
これらの女性の脱毛症は主にびまん性脱毛症やFAGA（女性男性型脱毛症）で、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく関係しています。そんな女性の方のお悩みの薄毛をくい止める為の対策をイカでご紹介しますので、是非お試しください。
生活習慣の改善で女性の薄毛をくい止める
女性の薄毛は、生活習慣の改善で進行を遅らせたり、改善したりする事が可能となっています。しかし、重度の場合や既に進行してしまっている方の場合はあまり効果がありませんので、そのような場合は薄毛治療を専門としているクリニックに相談するようにしましょう。
睡眠不足の解消
毎日しっかりと睡眠できていますか？睡眠不足は抜け毛や薄毛の大きな原因です。特に40代の女性はホルモン分泌量の減少に加え、お仕事や家事の悩みが増えてしまったり、親の事、自分の老後の心配などの悩みも増えてストレスが溜まる時期でもあります。
そのようなストレスを解消する為にも、睡眠はとても大切になってくるのです。それも、ただ睡眠時間を長くするだけではなくて、睡眠の時間帯が重要になってくるのです。
一般的には成長ホルモンの分泌が活発になる22時～翌2時の4時間の間の睡眠がとても重要と言われております。この時間帯は、特に髪の毛には重要で、毛母細胞や頭皮の皮膚細胞が新しく生まれ変わり、健康な髪の毛が生まれ育つ時間帯なのです。
22時だとお仕事をしている方からすると、若干早いように感じますが、きっちり22時と言う訳では無く23時でも問題ありません。毎日22～23時には就寝して、規則正しい生活を送る事で薄毛の進行を少しでも遅らせる事が可能になります。
食生活の見直し
髪の毛に良い食事を摂る事で、薄毛の進行をくい止める事が可能となります。髪の毛は18種類のアミノ酸が結合してできるケラチンと言うたんぱく質からできています。実に髪の毛の95%がたんぱく質と言われているのです。
髪の毛はタンパク質からできている為、たんぱく質を比較的多く摂取でき、なおかつ女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品を多く摂りいれる事で、薄毛の進行を遅らせる事が可能となります。しかし、たんぱく質ばかりを摂取しても、体内に摂り込む為のビタミンが無くては意味が無いのです。
つまり、髪の毛の為には、たんぱく質、ビタミンA・B6・Eを積極的に摂取する必要があるのです。その他にはミネラル成分も必須になります。つまり、たんぱく質が良いからと言って、たんぱく質ばかりを過剰摂取するのではなくて、他のビタミンなどの栄養素もバランスよく摂取する事が重要と言う事です。
毎日の食事で髪の毛に必要な栄養素をバランスよく摂取する為には、相当な努力が必要になってきます。しかし、髪の毛に良いとされている栄養素を手軽に取り入れる方法があるとしたらいかがでしょうか。実は、それらの栄養素をしっかりと配合したサプリメントがあるので、もっと手軽に栄養素を摂取したいと言う方は、是非サプリなどをお試しください。
頭皮マッサージで血行促進
髪の毛の成長には十分な栄養素が必要となってきます。血行不良は抜け毛や薄毛の原因になるってご存知でしょうか？では、なぜ血行不良が抜け毛や薄毛の原因になるのでしょうか。髪の毛に必要な栄養素は、血液が運んでいます。つまり、血液の流れが悪くなってしまうと、毛母細胞まで栄養が届かなかくなってしまうと言う事なのです。
特に頭の欠陥は細かい毛細血管なので、少しでも血行不良を起こしてしまうと十分な栄養が届かなくなってしまうのです。ですから、シャンプー後などにしっかりとマッサージをしてあげる事で血液の流れを促進させてあげる事が、薄毛の進行を遅らせる事に繋がるのです。
シャンプーの見直し
現在使用しているシャンプーが頭皮環境に悪い場合があります。例えば頭皮が乾燥してしまったり、湿疹が表れてしまったり、痒みを感じたりする事がある場合は、あなたの頭皮とあっていない場合がほとんどです。シャンプーは毎日使う物なので、しっかりと自分の頭皮に合っているものを使用するようにしてください。
頭皮環境に優しいシャンプーは、アミノ酸系の弱酸性シャンプーです。アミノ酸系シャンプーは低刺激で、頭皮環境にとても良いのです。アミノ酸系のシャンプーを使用して、正しいシャンプーの方法で薄毛の進行をくい止める事が可能です。
育毛剤で進行をくい止める
育毛剤は男性が使用するものと思われがちですが、最近では女性用の育毛剤もたくさん販売されております。しかし、抜け毛が多いから育毛剤を使用すれば良いと言う事はないのでご注意ください。それから、育毛剤を使用すれば薄毛が確実に改善されると思っている方も多いようですが、育毛剤で確実に改善されると言う事はございません。
薄毛の状況によっては育毛剤だけでも十分効果はあり改善されるみたいですが、育毛剤を使用しても一向に効果が表れないと言う場合は、やはり女性の薄毛治療を専門としているクリニックに相談するようにしてください。
